Column

姿勢と美容のコラム

身体の仕組みを知ると、日常の意識が変わります。美容整体師が、セルフケアや通い方の目安をわかりやすく解説します。

肩こり・首こりは肩甲骨から？デスクワーク向け1分エクササイズ

デスクワークの肩こり・首こりは、巻き肩や頭が前に出る姿勢で肩甲骨が動かなくなることが背景にある場合が多いです。肩甲骨はがしで何をするのか、1分でできるエクササイズ3つ、モニターの高さや肘の角度などPC環境の整え方を解説します。

小顔矯正は1回目からむくみの軽減やフェイスラインのすっきり感を感じやすい一方、日常の癖で戻りやすいのも事実です。通う回数の目安（最初は週1〜2週に1回、安定後は月1回程度）と、食いしばりや頬杖など変化を長持ちさせる習慣を解説します。

呼吸が浅くなる背景には、猫背や反り腰で横隔膜が動きにくくなる姿勢の影響があります。浅い呼吸と疲れやすさ・肩こり・自律神経の乱れとの関係、3秒吸って5秒吐く1日3分の呼吸エクササイズ、姿勢と呼吸の相互関係を美容整体師が解説します。

産後の骨盤矯正は、産後1〜2か月以降で経過が順調、医師から運動の制限がない場合に始めるのが一般的な目安です。帝王切開の方は傷の回復を優先し医師に相談を。骨盤が不安定になる理由、放置しやすい不調、注意点、赤ちゃん同伴について解説します。

反り腰と猫背は同時に起きることがあり、骨盤の前傾と背中の丸まりが連動した状態は「反り腰猫背」と呼ばれます。壁を使ったセルフチェック、腰痛・肩こり・ぽっこりお腹との関係、自宅でできる3つのケアを美容整体師が解説します。

慢性的な腰痛は、前もも（大腿四頭筋）や股関節前面（腸腰筋）のハリで骨盤が前に傾き、腰が反ることと関係している場合があります。セルフチェックの方法、前ももと股関節前面のストレッチ2つ、やってはいけない反らしすぎを美容整体師が解説します。

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「自分の身体がどうなっているのか」を知るところから始めましょう。カウンセリングと写真で状態を確認し、無理のないペースをご提案します。しつこい勧誘は一切ありません。

初回体験 ¥2,200〜店舗・曜日により異なります